备孕半年没怀上怎么办？40岁备孕半年没怀上怎么办？

时间：2024-04-24 10:53 　浏览次数：446

2 备孕半年一直不成功，应该如何备孕？备孕期间又该注意些什么呢？

1、忌熬夜：女性经常熬夜会导致生物钟紊乱，还会引起一系列的内分泌功能失调，进而影响女性的排卵周期，直接影响受孕。而男方则会影响雄性激素的分泌，精子质和量都会下降，从而影响生育；

2、戒烟、戒酒：备孕前三个月最好开始戒烟、戒酒，吸烟喝酒对卵子和精子质量会有较大影响，如果有一年以上的吸烟喝酒史，最好提前半年戒掉；

3、远离辐射：电脑、手机、打印机等都是辐射源，在备孕期间应注意远离或避免长时间接触，这类电磁辐射对人体的精子和卵子都有影响。

饮食对怀孕无疑是非常重要的，某些食物或食物组含有许多有助于整体健康的关键营养素。女性在摄入大量碳水化合物和动物蛋白质的同时，多吃水果和蔬菜，可能有助于降低排卵障碍的发生率。建议多吃水果和蔬菜，因为生水果和蔬菜富含谷胱甘肽，而谷胱甘肽对卵子的质量非常重要。

摄入适量的健康植物性脂肪也有助于提高一般的怀孕成功率，甚至是试管受精成功率。这包括坚果、鳄梨和橄榄油。在平时的饮食中添加一点这些成分可能会有好处。另一方面，一定要避免反式脂肪。

叶酸很重要，整个孕期都需要较高水平的叶酸和铁。在怀孕前和怀孕期间，每天需要 400 微克的叶酸，以帮助预防胎儿大脑和脊柱的先天缺陷。建议孕妇每天从各种来源摄入 600 微克叶酸，包括叶酸补充剂。

多种维生素可以为备孕女性提供更全面的营养补充，做好孕期营养储备。叶酸可以预防胎儿神经管畸形；缺铁会导致胎儿缺氧，发育缓慢；缺钙会导致胎儿骨骼和牙齿不能正常发育；锌对胎儿大脑发育有重要作用，孕前补锌很有必要；维生素C可以增强体质，预防感冒；维生素E可以提高生育能力，预防流产。