备孕须知女性 女性生男孩备孕须知
时间：2024-04-21 11:19 浏览次数：729
2 女性备孕都有哪些愉快的心情和开朗的性格，不仅能增强机体免疫力，还能促进体内骨髓造血功能旺盛，使皮肤红润光洁。
二、睡眠与养育
保证充足的睡眠，有足够的精力和体力，在日常生活中实现娱乐与工作相结合。孕妈妈要学会科学生活，养成现代健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟戒酒，月经期间以及异房、产褥期等特殊生理阶段也要注意。
经常参加有氧运动，跑步、散步、打球、游泳、跳舞等体育活动可以增强体质，促进造血功能。
女性应多吃富含铁、铜、叶酸、维生素 B12 等人体必需微量元素的优质蛋白质。如动物肝脏、肾脏、黑木耳、黑芝麻、鱼、虾、蛋类、豆制品、红枣、花生和新鲜蔬菜、水果等。
贫血患者宜服养血药膳，可用人参15克、大枣15枚煮汤代茶饮；也可用麦芽糖60克、大枣20枚煮水喝； 首乌20克、枸杞子20克、粳米60克、大枣15枚，加适量红糖煮仙人掌粥，具有补血养血的功效；对于严重贫血者，可加服硫酸亚铁片，等等。
以上就是备孕女性的五大保养方法，从这些保养方法开始，努力备孕吧。
